공부할 때 좋은 음식1 집중력 높이는 최고의 음식 10가지 (뇌 건강 식단 추천) 공부나 업무에 집중하려면 충분한 수면과 휴식도 중요하지만, 어떤 음식을 먹느냐도 큰 영향을 미칩니다. 뇌 기능을 최적화하고 집중력을 높이는 데 도움을 주는 음식을 소개하며, 피해야 할 음식도 함께 알아보겠습니다.1. 블루베리🍇 블루베리는 강력한 항산화제인 플라보노이드를 함유하고 있어 기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 블루베리는 노화로 인한 뇌 기능 저하를 예방하는 데 효과적이라고 합니다. ✅ 섭취 방법요거트, 스무디, 오트밀과 함께 먹기 간식으로 생블루베리 섭취 2. 연어🐟 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 신경 세포를 보호하고 집중력과 기억력을 강화합니다. DHA와 EPA는 뇌 건강에 필수적인 영양소로, 꾸준한 섭취가 중요합니다. ✅ 섭취 방법 구운 연어 또는.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
